*Ons lichaam heeft een
zelfhelend vermogen.
*Als je je vitaler gedraagt
ga je je vitaler voelen.
*Ons voedsel is de scha-
kel voor het creëren van
maximale vitaliteit,
gezondheid, fitheid en
een sterk
immuunsysteem.
*Gezondheid manife-
steert zich in je uitstra-
ling, je manier van
spreken, je lichaam-
staal, je manier van
bewegen. Gezondheid
manifesteert zich in een
ongekende vitaliteit en
een sterk immuun-
systeem.
Gezondheid ontstaat
helaas niet vanzelf.
Daar moet constant aan
gewerkt worden.
*Je niveau van vitaliteit
wordt bepaald door je
fysieke conditie zoals
je uithoudingsver-
mogen, je zuiverheid
van je bloedstroom,
opgehoopte afvalstof-
fen, je hormonale
conditie en je immuun-
systeem.
*Behoud altijd een
positieve houding
Iemand met uitstraling is
als een rots in de bran-
ding. Dat is iemand met
lef en durf. Iemand die
zich door tegenslagen
kan heenslaan. Hij is
flexibel in zijn benade-
ring doch vasthoudend
aan zijn doelstellingen
en visie. Iemand met
een sterke uitstraling
praat niet negatief of
laatdunkend over
anderen.Twijfel zet hij
om in vertrouwen,
bedreigingen worden
mogelijkheden, angst
wordt kracht..
Zwakheden
transformeert hij in
sterke punten.
Kritiek en ongeloof laat
hij langs zich heen gaan.
Van advies en onder-
steuning maakt hij
dankbaar gebruik.
*Wat je voor mogelijk
houdt, wordt mogelijk.
Je overtuigingen
bepalen de reikwijdte en
kwaliteit van je realiteit.
*Door alleen maar over
vitaliteit te lezen, wordt
niemand vitaler.
Je moet nadenken en
actie ondernemen.
VITA = LEVEN
Het woord vitaliteit is ongelooflijk positief; vita staat voor leven.
Om uit te leggen wat vitaliteit is kunnen we een voorbeeld nemen aan Nelson Mandela. hij
zat een kwart eeuw gevangen. Hij had kunnen verpieteren tussen die muren, maar in plaats
daarvan bouwde hij een enorme innerlijke kracht op waarin het draait om vredelievendheid
en medemenselijkheid.
Ondanks alles is hij geïnteresseerd in anderen en denk dat dit de v-factor van vitaliteit is.
Je kunt nog zo gezond zijn, maar mensen die alleen voor zichzelf leven, sprankelen niet.
Coach Albert Sonnevelt raakte toen hij jaren geleden zelf ziek werd, gefascineerd door
mensen die gezond oud worden. Vijftien jaar lang sprak hij honderden ouderen over
vitaliteit. Nee, ze aten niet allemaal gezond. Nee. ze
bewogen niet allemaal even veel.
En nee, ze namen niet allemaal op tijd hun rust. Het was een combinatie van gezonde
leefstijl, positieve levenshouding en veel sociale contacten die deze mensen vitaal maakte:
elkaar versterkende processen.
Vitaliteit is een opgaande spiraal van verbinding maken, terwijl depressiviteit (het verlies
van vitale energie) een neergaande spiraal is. Hoe vitaler je je voelt, hoe meer je je
bezighoudt met geven en ontvangen.
Hoe meer verbindingen je maakt, hoe meer energie, hoe vitaler je wordt.
Hoe meer depressief je bent, hoe meer je je terugtrekt van mensen en activiteiten, hoe
minder energie je kunt bijtanken.
Als je de opgaande spiraal van contact maken aangaat, zet je de ontwikkeling van vitaliteit
in gang.
MEEDOEN IN HET LEVEN
Maar ik? Ben ik vitaal? Een vitaal mens staat uitgerust op, heeft het verlangen te groeien,
mee te doen in het leven en bezit de energie om nieuwe initiatieven te ontplooien.
Een vitaal persoon is niet snel ziek. Gebrek aan weerstand is een eerste symptoom
waaraan je ziet dat lichamelijke veerkracht verminderd is.
Veerkracht, geestelijk en lichamelijk, bepaalt grotendeels je vitaliteit.
Geestelijke veerkracht herken je aan relativeringsvermogen en humor. Alleen al vanwege
mijn gebrek aan laatste voldoe ik niet aan het "vitaliteitsideaal". Maar wie wel?
Ik vind het niet makkelijk daarop antwoord te geven. Coach Sonneveld noemt moeder
Thérésa en majoor Bosshardt als vitale vrouwen. Opvallend; beiden waren zeer gelovige
vrouwen. Dat komt overeen met wat ik lees in het boek "Het geheim van een langer leven"
van Dan Buettner.
Volgens hen geloven mensen die gezond oud worden, vaak in een hogere macht. Ze delen
zo hun verdriet, zorgen en verantwoordelijkheden. Geloven scheelt stress, duidt Sonnevelt.
ACTIEF
Vitaal zijn, is actief zijn. Alles wat het leven je brengt, probeer je zo goed mogelijk volledig
te ontvangen en zo veel mogelijk terug te geven. Het betekent: aandacht geven aan geluk
en aan stappen die je kunt ondernemen voor je gezondheid. Letten op wat je driemaal per
dag eet bijvoorbeeld. Maar ook aandacht voor het ervaren van je lichaam:
bewegen, ademen, de wind op je huid voelen, de zon in je gezicht, de aanraking van
iemand die van je houdt.
Lachen, en soms huilen, met de mensen om je heen.
Ontvang hun aanwezigheid. Laat merken dat je ze waardeert, of maak ze aan het lachen.
Hoe ouder ik word, hoe meer ik denk dat lachen de beste manier van geven en ontvangen
is. Vitale mensen zijn doorgaans sociale mensen, Laura van der Wal is er van overtuigd
dat een keuze voor biologische voeding en leven met de natuur vitaal maakt.
Als ik leeftijdgenoten zie, denk ik vaak: Wat ziet die er oud uit, en beweegt zich traag, en
stram, vraag je naar hun gezondheid vertelen ze hat gaat wel dank zij een aantal
medicijnen die ze moeten gebruiken.
Uiteenlopende wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat mensen met een gezond
dieet, genoeg lichamelijke inspanning in een betere geestelijke gezondheid verkeren.
Ze hebben eveneens een lager risico op lichamelijke
aandoeningen zoals hartkwalen, infecties en zelfs kanker.
ZORG VOOR JEZELF
Vraag aan een vitaal persoon: Hoe kom je zo vitaal? Als je elke dag actief bent, door hard
te lopen, aan yoga te doen of een andere sport, krijg je daarvan energie die je blij maakt.
Maar wordt niet te streng. Geen zin in sporten?, dan een keer niet.
VROEG OUD
Het is belangrijk dat je een levensvervulling hebt, je overgeven aan een levensdoel en dat
vormgeving, is noodzakelijk om je vitaal te voelen Je komt jonge mensen tegen die hun
levensdoel niet kennen. Dan ben je vroeg oud.
De zingeving is de bron van geluk.
Gebrek aan zingeving brengt een ongezonde kettingreactie op gang van slecht eten en niet
goed voor jezelf zorgen.
Wanneer je vervolgens kijkt vanuit welke basis ziekten zoals overgewicht, depressie of
overgangsproblemen voortkomen, kom je vaak uit bij zingeving.
Maar hoe vind ik zingeving? "Tijd aandacht en rust" meent psychiater
Kruyswijk. Dat geld ook voor Jozefien Dowolf (88 jaar) die zegt misschien vinden jullie me
te oud om vitaal te zijn, zegt ze, maar ik ben het naar lichaam en geest. Ik heb een website,
maak wenskaarten op de computer, volg van dichtbij de politiek en alles wat er in de
wereld gebeurt. Ik doe zelf mijn boodschappen en huishouden. Het geheim
van mijn vitaliteit is positief levensstijl en tevreden zijn met hetgeen je hebt (of niet hebt).
Maak van elke dag een nieuwe dag.
POSITIEF EN OPTIMISTISCH
Positief en optimistisch zijn. Is dat de kern van vitaliteit? Het geheim is inderdaad genieten
van het leven, samen met gezonde vitale natuurlijke voeding.
Je wil iets van het leven maken. Dat klikt geweldig. Maar hoe word je optimistisch
als je een piekeraar bent? Draai alles wat negatief is om.
De truc is het halflege glas te zien als het halfvolle glas, of als het regent op een
moment dat het niet uitkomt zien als noodzakelijk, we kunnen niet zonder regen of water.
Als je het vaak van negatief naar positief draait, ga je je uiteindelijk zo voelen.
NIEUWE ERVARINGEN
Een vitaal mens is een sociaal mens en een mens die zijn leven in beweging brengt. Dat
doe je door het aangaan van nieuwe ervaringen en verbindingen, door nieuwe mensen te
ontmoeten, door te sporten, zich te verdiepen in gezonde voeding, goed te doen voor
anderen, te reflecteren, te zingen. Door dit alles komt er een vitale
kettingreactie op gang. Op deze manier wordt vitaliteit levenspoëzie
Door te lachen naar je medemens, door elkaar te groeten (ook wildvreemden), door goed
te doen, maak je contact met anderen en dat contact geeft je de energie om vitaler te
worden. Tegelijkertijd maak je de wereld zo een beetje mooier. Volgens Servan-Schreiber
ligt op die wijze de vitale wereld voor het oprapen. Bedenk dat het onderscheid
tussen lichaam en geest onzin is, lichaam en geest zijn een.