Vitaliteit.
Vitaliteit is een overvloed aan energie. Natuurlijke gesteldheid en krachten (ijzersterk) van je lichaam, een sterk immuunsysteem dus, emotionele (ontroering) energie, je lekker voelen en mentale (de geest,de gedachte)energie, een sterke persoonlijkheid en goede toekomst visie voor jezelf. Werken aan je vitaliteit betekend werken aan je gezondheid, kracht, energieniveau, kortom, je leefkwaliteit!
Immuunsysteem of Weerstand.
Immuunsysteem is de weerstand tegen infectieziekten, ziektekiemen
die het lichaam binnendringen. Ziekte ontstaat meestal door een verzwakt immuunsysteem. Wanneer we spreken over onze 'weerstand' bedoelen we het verbazingwekkende immuunsysteem van ons lichaam tegen schadelijke indringers. Voortdurend binden bijvoorbeeld miljarden witte bloedlichaampjes de strijd aan met schadelijke bacteriën en 'vechten' dan letterlijk tot ze erbij neervallen.
Snelheid.
Snelheid wordt wel eens uitgelegd als het vangen een vogel. Snelheid is het vermogen van het lichaam om bewegingen in zo snel mogelijk uit te kunnen voeren. Je kan ook zeggen: het is het vermogen om met een zo hoog mogelijke snelheid het lichaam, of delen daarvan, voort te bewegen.
Spierkracht.
Spierkracht is de kracht van een spier of spiergroep tijdens een samentrekking. Door regelmatig herhalen zal een spier of spiergroep zich aanpassen aan deze belasting en daadoor sterker en dikker worden. De dwarsdoorsnede wordt groter.
Lenigheid.
Lenigheid en flexibiliteit is de bewegingsmogelijkheid van een gewricht waarover een spier of spiergroep loopt. Als men ouder wordt en door te weinig beweging worden de spieren korter en de spieren minder flexibeler. Door regelmatig oefeningen zoals yoga blijf je leniger en krijgen de spieren een grotere bewegingsmogelijkheid. Mensen die lenig en soepel zijn, hebben minder kans om een blessure op te lopen.
Hartfrequentie.
De hartfrequentie (Hf)is het aantal slagen per minuut dat het hart maakt op het moment van meten. De Hf kan dan ook zeer sterk variëren van persoon tot persoon, en van inspanning tot inspanning. In rust heeft een ongetraind persoon een Hf die ligt tussen de 70 tot 80 slagen per minuut. Men spreekt dan van de rustpols. Bij sporters met een groot uithoudingsvermogen, zal die rustpols lager liggen, bij topatleten zelfs onder de 40 slagen per minuut. Bij ongetrainde en getrainde ligt de maximale Hf rond de 210 slagen per minuut min de leeftijd.
Conditie.
Onder het begrip conditie of fitheid verstaan we: de door fysieke en psychische factoren gekenmerkte toestand van lichamelijk prestatie-vermogen.Het vermogen om lichamelijke prestaties te leveren is af-hankelijk van een aantal grondeigenschappen.
Deze grond- of basis-eigenschappen zijn: kracht,snelheid,uithoudingsvermogen en lenigheid.
Uithoudingsvermogen.
Het uithoudingsvermogen is het vermogen om weerstand te bieden tegen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Door een goed uithoudingsvermogen kunnen we een betere prestatie leveren bijvoorbeeld langer hartlopen. Een ander belangrijk facet bij een goed uithoudingsvermogen is het feit, dat het herstel na een belasting beter en sneller verloopt. Het is van groot belang een goed functioneren van hart en de bloedvaten (bloedsomloop).
Flexibiliteit en lenigheid
Flexibiliteit is de bewegingsmogelijkheid van een gewricht waarover een spier of spiergroep loopt. Met het ouder worden en door inactiviteit worden de spieren korter waardoor de bewegingsmogelijkheid belemmerd wordt. Dit kan leiden tot snellere blessures omdat men minder flexibel kan reageren op de omgeving. Door regelmatig stresch-oefeningen te doen blijf je flexibeler en krijg de spier een grotere bewegings-mogelijkheid.
Fitness
Onder Fitness worden in principe al die activiteiten verstaan, waardoor de fitheid en / of gezondheid en / of conditionele voorwaarden van mensen worden verbeterd en / of onderhouden.
Antioxidanten
Van een aantal vitaminen is bekend dat ze antioxidatieve eigenschappen hebben. Dat wil zeggen dat ze de oxidatie (het roesten) van celwanden kunnen voorkomen of vertragen.
Afvalproducten die ontstaan bij oxidatie treden op als storende elementen in de cellen en kunnen leiden tot ziekte-processen.
Oxidatie is een scheikundig proces waarbij een stof onder invloed van zuurstof een verandering (roesten) ondergaat.
Vrije radicalen
Vrije radicalen zijn deeltjes die helpen bij het afweersysteem om ziekteverwekkers en andere 'indringers' buiten te houden. Ze kunnen individueel nuttig zijn, maar als er te veel van zijn, richten ze schade aan.
Wat zijn vitamines
Vitamines zijn natuurlijke stoffen die in zeer kleine hoeveelheden in onze voeding zitten. Ze spelen een belangrijke rol bij de stofwisseling, waarbij energie wordt vrijgemaakt uit het eten. Verder zijn ze onontbeerlijk voor de groei en het herstel van weefsels. Het afweersysteem heeft ze nodig om infecties te bestrijden.
Spoorelementen
Spoorelementen zijn onmisbaar voor de gezondheid, maar wij hebben er slechts kleine hoeveelheden van nodig. Spoorelementen zijn: *ijzer *zink *koper *mangaan *jodium *selenium *molybdeen
*fluoride *chroom
Mineralen
Mineralen zijn, anders dan vitamines, onorganische stoffen; dat wil zeggen dat ze niet door levende organismen worden gevorm
Voedingssuplementen
Voedingssuplement, pillen, poeders en kruidenpreparaten doorgans voorzien van een gezondheidsclaim. Ze zien eruit als geneesmiddelen, maar zijn niet als zodanig geregistreerd. Ze bevatten bijvoorbeeld vitaminen, mineralen, spoorelementen, biergist, knoflook of ginseng.
