Zuurstof
Zuurstof is de meest belangrijke stof waar ons leven van afhangt. Het is noodzakelijk voor elke cel en elk weefsel in ons lichaam. Daar wordt het gebruikt om de energie te produceren die nodig is voor het leven. Zuurstof wordt door inademing in het lichaam gebracht en de bijprodukten worden uitgescheiden via de uitademing. Bij dit proces, de ademhaling, zijn de longen, het middenrif, de neus en de mond betrokken.
Ademhalen
Degenen die slecht ademhalen, worstelen met eindeloos veel moeilijk-heden op elk gebied zoals, gezondheid, beroep, gevoeligheid. Het is feit dat veel mensen tamelijk slecht ademhalen. De cellen van ons lichaam zijn van bloed afhankelijk voor zuurstoftoevoer. Niet alleen halen we slecht adem, maar dikwijls laat de kwaliteit van de ingeademde lucht te wensen over zoals luchtverontreiniging en in ruimten waar veel wordt gerookt en vandaar ons gebrek aan weerstand tegen ziekten, vermoeidheid, en onze weerzin tegen alle fysieke inspanning. Bovendien kunnen in bij inademing van verontreinigde lucht in de longen ontelbare ziekte kiemen tot ontwikkeling komen.
Ademhaling door de neus
Adem je door je neus, dan stroomt er per minuut ongeveer tien liter lucht via de neus in je longen. In de neus bevindt zich het neusslijmvlies dat met fijne trilhaartjes is bedekt. Het lichaam zorgt ervoor dat dit slijmvlies voortdurend vochtig wordt gehouden. Het vocht verdampt (wordt vochtige lucht), zodat de ingeademde lucht wordt bevochtigd en stofdeeltjes die allergieën kunnen veroorzaken, bacteriën en virussen neerslaan op het vochtige neusslijmvlies. Via de neus en na de luchtwegen belandt de adem uiteindelijk in de longblaasjes.
Ademhaling is leven
Zij, die later lijden aan bronchitis, astma, longemfyseem, zijn zonder uitzondering mensen, die onvoldoende ademhalen, zegt dr. J. Peschier. De doelbewuste ademhaling is het belangrijkste middel waarover wij beschikken om de organische weerstand te vergroten. Een goede ademhaling is een weldaad voor uw hele lichaam. De longen worden gereinigd en goed van zuurstof voorzien waardoor uw zenuwgestel tot rust komt. Omdat de werking van al uw organen weer "natuurlijk" wordt, krijgt u een gevoel van rust, vrede en ontspanning
Hoe ademhalen
Wij hebben allen eens heel goed geweten hoe we moesten ademhalen…toen we zuigeling waren. Sindsdien zijn vele dingen veranderd, niet altijd ten goede, vooral wat betreft de ademhaling, die onvolledig, oppervlakkig, hortend en stotend, gejaagd is geworden, omdat wij voortdurend verkrampt en gespannen zijn onder invloed van negatieve emoties: bezorgdheid, toorn e.a.
Om adem te kunnen halen, moeten we het middenrif op en neer bewegen. Het middenrif is een platte spier, die de borstholte met de longen en het hart afschermt van de ingewanden en de andere buikorganen.
Longcapaciteit
Het volume lucht, dat de longen kunnen bevatten, noemt men de longcapaciteit of vitale capaciteit. Zelden zal een benaming juister gegeven zijn. Het doel van de talrijke ademhalingstechnieken is deze vitale capaciteit te vergroten.
We onderscheiden drie soorten ademhaling:
1. De buikademhaling
2. De borstkasademhaling
3. De sleutelbeenademhaling
Volledige ademhaling
De volledige ademhaling is een combinatie van deze drie en vormt de ideale ademhaling.
U kunt dit het beste aanleren door op de rug te gaan liggen, met een hand op de buik en een hand op de borst, dan voelt u beter wat er gebeurt.
1. Ledig de longen geheel. Blijf even ( ca. 5 sec.) leeg.
2. Laat het middenrif langzaam zakken en laat lucht in de longen
stromen. Als de buik gezwollen en het benedengedeelte van de
longen met lucht gevuld is…..
3. Spreid dan de ribben, echter zonder te forceren, en….
4. Eindig dan met het vullen van de longen door de
sleutelbeenderen omhoog te doen gaan.
Tijdens de gehele inademing moet de lucht zonder horten en stoten in een onafgebroken stroom binnenkomen. U moet onhoorbaar ademhalen. Het is van essentieel belang geluidloos te ademen.
ZEER BELANGRIJK
Uw aandacht moet geheel en al op de handeling van de ademhaling gericht. Als u de longen volledig gevuld hebt, adem dan uit in de volgorde van de inademing, langzaam, zonder horten en stoten, zonder inspanning. Blaas uzelf niet op, alsof u een fietsband bent. Adem zonder moeite, forceer nooit.
Als wij doordrongen waren van het geloof hierin, wat zouden we er zorg voor dragen langzaam adem te halen.
Zuurstof is de meest belangrijke stof waar ons leven van afhangt. Het is noodzakelijk voor elke cel en elk weefsel in ons lichaam. Daar wordt het gebruikt om de energie te produceren die nodig is voor het leven. Zuurstof wordt door inademing in het lichaam gebracht en de bijprodukten worden uitgescheiden via de uitademing. Bij dit proces, de ademhaling, zijn de longen, het middenrif, de neus en de mond betrokken.
Ademhalen
Degenen die slecht ademhalen, worstelen met eindeloos veel moeilijk-heden op elk gebied zoals, gezondheid, beroep, gevoeligheid. Het is feit dat veel mensen tamelijk slecht ademhalen. De cellen van ons lichaam zijn van bloed afhankelijk voor zuurstoftoevoer. Niet alleen halen we slecht adem, maar dikwijls laat de kwaliteit van de ingeademde lucht te wensen over zoals luchtverontreiniging en in ruimten waar veel wordt gerookt en vandaar ons gebrek aan weerstand tegen ziekten, vermoeidheid, en onze weerzin tegen alle fysieke inspanning. Bovendien kunnen in bij inademing van verontreinigde lucht in de longen ontelbare ziekte kiemen tot ontwikkeling komen.
Ademhaling door de neus
Adem je door je neus, dan stroomt er per minuut ongeveer tien liter lucht via de neus in je longen. In de neus bevindt zich het neusslijmvlies dat met fijne trilhaartjes is bedekt. Het lichaam zorgt ervoor dat dit slijmvlies voortdurend vochtig wordt gehouden. Het vocht verdampt (wordt vochtige lucht), zodat de ingeademde lucht wordt bevochtigd en stofdeeltjes die allergieën kunnen veroorzaken, bacteriën en virussen neerslaan op het vochtige neusslijmvlies. Via de neus en na de luchtwegen belandt de adem uiteindelijk in de longblaasjes.
Ademhaling is leven
Zij, die later lijden aan bronchitis, astma, longemfyseem, zijn zonder uitzondering mensen, die onvoldoende ademhalen, zegt dr. J. Peschier. De doelbewuste ademhaling is het belangrijkste middel waarover wij beschikken om de organische weerstand te vergroten. Een goede ademhaling is een weldaad voor uw hele lichaam. De longen worden gereinigd en goed van zuurstof voorzien waardoor uw zenuwgestel tot rust komt. Omdat de werking van al uw organen weer "natuurlijk" wordt, krijgt u een gevoel van rust, vrede en ontspanning
Hoe ademhalen
Wij hebben allen eens heel goed geweten hoe we moesten ademhalen…toen we zuigeling waren. Sindsdien zijn vele dingen veranderd, niet altijd ten goede, vooral wat betreft de ademhaling, die onvolledig, oppervlakkig, hortend en stotend, gejaagd is geworden, omdat wij voortdurend verkrampt en gespannen zijn onder invloed van negatieve emoties: bezorgdheid, toorn e.a.
Om adem te kunnen halen, moeten we het middenrif op en neer bewegen. Het middenrif is een platte spier, die de borstholte met de longen en het hart afschermt van de ingewanden en de andere buikorganen.
Longcapaciteit
Het volume lucht, dat de longen kunnen bevatten, noemt men de longcapaciteit of vitale capaciteit. Zelden zal een benaming juister gegeven zijn. Het doel van de talrijke ademhalingstechnieken is deze vitale capaciteit te vergroten.
We onderscheiden drie soorten ademhaling:
1. De buikademhaling
2. De borstkasademhaling
3. De sleutelbeenademhaling
Volledige ademhaling
De volledige ademhaling is een combinatie van deze drie en vormt de ideale ademhaling.
U kunt dit het beste aanleren door op de rug te gaan liggen, met een hand op de buik en een hand op de borst, dan voelt u beter wat er gebeurt.
1. Ledig de longen geheel. Blijf even ( ca. 5 sec.) leeg.
2. Laat het middenrif langzaam zakken en laat lucht in de longen
stromen. Als de buik gezwollen en het benedengedeelte van de
longen met lucht gevuld is…..
3. Spreid dan de ribben, echter zonder te forceren, en….
4. Eindig dan met het vullen van de longen door de
sleutelbeenderen omhoog te doen gaan.
Tijdens de gehele inademing moet de lucht zonder horten en stoten in een onafgebroken stroom binnenkomen. U moet onhoorbaar ademhalen. Het is van essentieel belang geluidloos te ademen.
ZEER BELANGRIJK
Uw aandacht moet geheel en al op de handeling van de ademhaling gericht. Als u de longen volledig gevuld hebt, adem dan uit in de volgorde van de inademing, langzaam, zonder horten en stoten, zonder inspanning. Blaas uzelf niet op, alsof u een fietsband bent. Adem zonder moeite, forceer nooit.
Als wij doordrongen waren van het geloof hierin, wat zouden we er zorg voor dragen langzaam adem te halen.
A d e m h a l i n g
Je
zult pas je eigen adem opmerken wanneer jij je adem moet inhouden of
wanneer je niet meer kunt ademen bijvoorbeeld als je te lang onder
water blijft.
De longen hebben eigenlijk twee taken.
Ze vervoeren zuurstof het lichaam in en nemen kooldioxide uit.
Allebei zijn even belangrijk voor het functioneren van het lichaam.
Ze vervoeren zuurstof het lichaam in en nemen kooldioxide uit.
Allebei zijn even belangrijk voor het functioneren van het lichaam.
Men
kan zich wekenlang onthouden van vast voed-sel. en enkele dagen van
drinken, maar zonder lucht zouden we binnen enkele minuten overlijden.
Zonder zuurstof geen leven.
Zonder zuurstof geen leven.
Ademhaling
De
longen lijken op een paar blaasbalgen. ze be-vatten honderdduizenden
luchtblaasjes die allemaal, via deze zich vertakkende luchtwegen, in
verbinding staan met neus en mond en daardoor met de
buitenlucht.
Het Middenrif is de Sleutel.
Het hele actie van ademen is afhankelijk van actie van het middenrif.
Het is een groot vel spie-ren die scheid de longen en het hart in de buikholte.
Het hele actie van ademen is afhankelijk van actie van het middenrif.
Het is een groot vel spie-ren die scheid de longen en het hart in de buikholte.
Adem door de neus.
De neus is de apparatuur om de lucht voor het lichaam in de juiste conditie te brengen.
In de neusschelp wordt
de lucht van stofdeeltjes ontdaan, voorverhit, zo nodig vochtig gemaakt,
voorbereid om in de longen te stromen.
De neus is de apparatuur om de lucht voor het lichaam in de juiste conditie te brengen.
In de neusschelp wordt
de lucht van stofdeeltjes ontdaan, voorverhit, zo nodig vochtig gemaakt,
voorbereid om in de longen te stromen.
Gebundelde takken kun je niet breken
Uw leven is wat uw gedachten ervan maken.
Weten wat goed is en het niet doen is gebrek aan moed
Het gevoel van ge-zondheid kan men zich slechts door ziekte verwerven.
Ik heb iets gedaan in het algemeen belang. En dus heb ik mijzelf gediend.
Verlies deze waar-heid nooit uit het oog.
Verlies deze waar-heid nooit uit het oog.
De kunst van het ademhalen
______________________________________________________________________________________________________
12092008
